毎日少しずつでも記録すると、自分の周期と体調のパターンが見えてきます。
今日の症状を簡単に記録します。1日30秒で完了。1ヶ月分のデータが揃うと、SMI評価とあわせてご自身の傾向が見えてきます。
毎日の記録は「コンディション把握」と「次の予定の調整」のために使います。会議や大切な予定の前日にスコアが高めに出ていたら、無理せず予定を見直すなどに役立てましょう。
1ヶ月のトレンドが見えたら、月1回のSMI評価でより詳しく確認します。
SMI（Simplified Menopausal Index, 簡略更年期指数）は、日本産科婦人科学会・日本女性医学学会で広く使われている標準評価尺度です。月に1回、過去1ヶ月の症状全体を振り返って回答してください。
出典：小山嵩夫ほか「更年期婦人における漢方治療―簡略化した更年期指数による評価」産婦人科漢方研究のあゆみ 1992;9:30-34
直近の評価：2026年4月15日 → 42点（経過観察）
本評価は医学的診断ではなく、ご自身の体調傾向の把握と医療機関受診の目安としてご活用いただくためのものです。本サービスは、疾病の診断・治療・予防を目的とした医療機器プログラムではありません。症状が気になる場合や日常生活に支障がある場合は、医師にご相談ください。
今月の評価
過去1ヶ月の症状を「強・中・弱・無」の4段階でお答えください。
※ 51〜65点：医師との相談を推奨。66点以上：婦人科受診を強く推奨。 ※本評価は医学的診断ではなく、セルフケアと医療機関受診の目安としてご活用ください。
FMPは予防・自己理解のためのサービスです。下記のような症状やサインがあるときは、無理せず医療機関の受診をご検討ください。受診先は、お近くの医療機関やかかりつけ医にご相談いただけます。
FMPで毎日記録しているデータは、受診のときに医師に伝える材料になります。「いつから・どんな症状が・どのくらい」がわかると、医師も状態を把握しやすくなります。記録画面のメモも、合わせて見せられるよう保存しておくと安心です。
激しい腹痛・大量出血・意識がもうろうとする・強い胸の痛みなどがあるときは、ためらわず救急車（119）または最寄りの救急医療機関に連絡してください。
今日まだ測定していません
エストロゲンの低下は、自律神経や認知機能、睡眠にも影響することが知られています。更年期のコンディションスコアと脳の健康度スコアを合わせて記録することで、ご自身の傾向がより立体的に見えてきます。
脳の健康度測定はセルフケアのための参考値です。診断目的ではなく、ご自身の脳とカラダのつながりに気づき、休息や生活の見直しのきっかけにしていただくためのものです。HRV（心拍変動）はスマホカメラを使った簡易測定で、医療機器のような精密測定ではありません。
あなたの評価データを個人を特定できない形に加工した上で、自治体・企業の保健施策・健康経営に活用することにご協力いただけますか？ご協力は任意で、いつでも変更できます。
- SMIの得点
- 年齢層（5歳刻み）
- 都道府県のみ
- 評価日時
- 氏名・連絡先
- 生年月日・住所詳細
- IPアドレス
- 個別の自由記述
- 個人を特定できない形に加工して保管します（仮名化・暗号化）
- 集計レポートでは10人以上のセルのみを表示し、個人特定リスクを排除します
- 個別のデータが第三者に提供されることはありません
- 本サービスは保健師・大阪大学研究員が監修しています
※ ご協力の有無にかかわらず、本サービスのすべての機能をご利用いただけます。
※ ご提供いただいたデータは、研究目的のうち学術論文化を行う場合は別途倫理審査委員会の承認を得たうえで利用します。
あなたが本サービスに記録したデータを、いつでもダウンロードまたは削除できます。これは個人情報保護法に基づく利用者の権利を保障するための機能です。
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